龙岩潮流网,最新潮鞋资讯分享!

微信号:龙岩潮流网

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

时间:2019-11-11 15:47人气:编辑:admin

冬天一直都是一个令人倦怠的季节,很多小伙伴们在春夏坚持的健身大计一到冬天就不攻自破了。那么冬天健身有没有什么好处呢?感兴趣的小伙伴们不妨来了解一下,看看小编为你带来的冬天健身的一些优势吧!

冬季健身的好处

首先,冬天运动可以让你燃烧掉更多的卡路里

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

因为天气冷的时候,人的身体就会不自觉的燃烧更多的卡路里来维持身体内温度的平衡,因此在同样环境下,冬季运动会比平时消耗的热量更多,温度低的情况下, 运动燃烧卡路里可以提高5%左右。

人的身体内都会有一部分必须存在的优质脂肪,这些有益的脂肪在温度低的情况下,会被激发活跃起来,发挥减肥的功效,平时身体内多余的脂肪也就是你肥肉所在,由于他们的存储热量才导致了脂肪的堆积,而优质脂肪负责分解这些不好的脂肪,将它转化成二氧化碳和水,还有热量。所以,想要减肥的朋友们,千万不要错过了这个大好时机,在冬天里变成了懒惰鬼。

天冷要做更充分的热身

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

夏天温度高,身体自然就保持了活跃的状态,体内血液充分流通,所以运动前简单的热身就能充分的调动身体各个部位的活跃性,甚至会有更多的人因此而忽略了热身运动,这样很容易造成之后的运动损伤,反而不好;但是天气寒冷的冬天,当你从寒冷的室外到达健身房后,整个身体都是僵硬的,需要让身体暖起来,就必须进行充分仔细的热身运动,才能让身体热起来,不然各个部位都会比较僵硬不灵活,不进行热身很容易造成运动伤害。所以天气冷也有它的好处哦。

第三,低温让你的抵抗力增加

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

冬天运动能增强身体的新陈代谢,因为冬天气温很低,低温会刺激身体,导致体内血液抗体增加,所以身体的整个抵抗力也会加强。天气冷时运动的人,在低温情况下让你身体适应了这种低温环境,同时还提升你的意志力,就会比较不怕冷,比较有御寒能力,我们会看到在冬天里进行运动的人们,身体都会很好,像很多人进行冬泳等等,他们的身体状况都是非常好的。说真的,这么冷的天气下你都愿意出门去运动,还有什么你不能做到呢?

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

天冷导致人容易慵懒,长时间不运动,就昏昏沉沉,没有激情。而在冬天里进行运动的话,身体产生更多的热能反映,提升体内多巴胺的分泌,而多巴胺是让肾产生兴奋快乐的重要元素,所以你的身体,精神上就会有愉悦感和幸福感,因此冬天运动会让你更开心哦!

第五,多进行力量训练

冬天里,多进行下力量类训练,这个时期是增肌塑形的最好机会,训练量不变,由于天气冷容易多吃,这个时候就利用这一点,合理的安排科学饮食,配合着力量训练,那么肌肉的增长就会快于夏天,千万不要错过这个大好时机啊。

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

冬季健身怎么坚持

清晨

如果你的身体状况不错的话,可以早上起床后进行简单的半小时左右的有氧运动,身体状况允许的情况下,可采用空腹进行方式,效果会不错,但是如果你容易低血糖或者身体比较弱的话,最好还是少量进食后再进行。可以让你的身体从早上开始活跃起来,精神焕发。

午饭后

时间允许的情况下,午饭后一小时,可再进行一定的有氧运动,不必大量,适量即可。可采用慢跑半个小时,或者简单的HIIT运动等等。

晚上

最后,重头戏可放在晚上,晚饭过后,休息一段时间,然后进行以糖供能的力量塑形运动为主,也就是前面说到的无氧力量训练。健身房进行有负重的一些运动项目,如深蹲,硬拉,引体向上,卧推等等,如果不方便去健身房,在家也可以,利用弹力带,或者购买哑铃等来代替器械进行。这样可以更好的提高身体的代谢水平和身体机能,有利于瘦身还可以预防疾病。

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

为什么冬天适合做运动

如今冬至已过了,很多地方天气是越来越冷了,很多朋友们变懒得出门懒得动了,就喜欢在被窝里在家里宅着,天冷又容易吃的多,这样便进入了摄取热量过多的状态,一不小心这个冬天过去后,你就发现不可逆转的脂肪在你身上涨了一层又一层,夏天来的时候你就不敢见人了哦。

但其实,冬天除了会让你容易长肉外,其实也是你减脂的最佳时期,效果会更好的。那么冬天为什么要运动呢?今天就具体的跟大家分析一下。

最重要的一点是显而易见的,就是当冬天里我们从温暖的室内走出去接触到寒冷的空气的时候,身体就会不自觉的开始燃烧热量帮助我们去适应寒冷,用所谓的寒冷带走身体多余的热量,但同时热量被带走后,身体就会很冷,那么就需要温度需要变暖,这个时候,去运动,动起来,那么你就会全身热起来了哦。等等,不要跟我说吃一顿就会暖了好嘛,这虽然可以快速的让身体温暖起来,但是你要付出的代价也是相当大额,那就是囤积更多的脂肪,所以,放弃这个想法好嘛。

冬天适合去健身吗 冬天健身有哪些好处

龙岩棋牌 龙岩棋牌app 龙岩棋牌手机版官网 龙岩棋牌游戏大厅 龙岩棋牌官方下载 龙岩棋牌安卓免费下载 龙岩棋牌手机版 龙岩棋牌大全下载安装 龙岩棋牌手机免费下载 龙岩棋牌官网免费下载 手机版龙岩棋牌 龙岩棋牌安卓版下载安装 龙岩棋牌官方正版下载 龙岩棋牌app官网下载 龙岩棋牌安卓版 龙岩棋牌app最新版 龙岩棋牌旧版本 龙岩棋牌官网ios 龙岩棋牌我下载过的 龙岩棋牌官方最新 龙岩棋牌安卓 龙岩棋牌每个版本 龙岩棋牌下载app 龙岩棋牌手游官网下载 老版龙岩棋牌下载app 龙岩棋牌真人下载 龙岩棋牌软件大全 龙岩棋牌ios下载 龙岩棋牌ios苹果版 龙岩棋牌官网下载 龙岩棋牌下载老版本 最新版龙岩棋牌 龙岩棋牌二维码 老版龙岩棋牌 龙岩棋牌推荐 龙岩棋牌苹果版官方下载 龙岩棋牌苹果手机版下载安装 龙岩棋牌手机版 龙岩棋牌怎么下载

相关推荐:



标签:
相关资讯
热门频道

热门标签